En la investigación danesa se estudiaron 45.000 adultos de entre 50 y 65 años que usaban de manera regular la bici ya sea como medio de transporte para ir al trabajo o como forma de entretenimiento y recreación. Como resultado se observó que quienes la usaban tuvieron entre un 11% y 18% menos de riesgo de padecer un ataque al corazón si se lo compara con aquellos que no la utilizaban.
Se trató de un seguimiento de 20 años, entre 1993 y 2013 en el cual se determinaron 2.892 infartos de miocardio. El estudio agregó que con tan sólo 30 minutos a la semana ya se disminuyen los riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares.
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Las personas que participaron en la investigación y usaron la bicicleta durante los primeros 5 años estudiados se beneficiaron con 25% menos de riesgo de desarrollar ECV en comparación con aquellos que durante los 15 años posteriores del estudio siguieron sin ir usar la bici.
Anders Grøntved manifestó, “Encontrar tiempo para practicar ejercicio puede suponer un reto para mucha gente, por lo que los médicos que nos dedicamos a la prevención de las enfermedades cardiovasculares debemos promover el uso de la bicicleta como modo de transporte”.
Sin embargo, concluyeron que lo observado en el estudio no prueba de manera definitiva que la bicicleta prevenga los ataques al corazón. Pero sí que las personas que la utilizaron como medio de transporte o recreación padecieron menos enfermedades de este tipo lo cual la convierte en una buena actividad para mejorar la salud.
La OMS hace hincapié en que las ECV se pueden prevenir si se modifican algunos malos hábitos de la vida de las personas. Es fundamental dejar de lado el consumo de tabaco, las dietas poco saludables y equilibradas, y el sedentarismo y la inactividad física. Por lo tanto, la bicicleta se presenta como una gran alternativa a este último problema.
Otras ventajas de la bici
-Ayuda a bajar de peso: con 30 minutos de pedaleo a ritmo tranquilo se pueden quemar hasta 300 calorías.
-Cuida las articulaciones: es mejor que otras actividades físicas porque casi todo el peso del cuerpo es soportado por el asiento. Así las articulaciones y los cartílagos no sufren grandes pesos.
-Contra el dolor de espalda: es una buena opción para fortalecer la columna vertebral. Con una correcta postura, inclinado hacia delante, ayuda a que los músculos de la espalda se tensen y se mantenga estable el tronco. Se fortalecen los músculos de la zona lumbar de la columna, lo que en consecuencia disminuye la probabilidad de tener hernias.
-Ayuda a dormir mejor: el uso de la bici disminuye los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés y que no permite mantener un sueño profundo, según un estudio de la Universidad de Medicina de Stanford.
-Protege el sistema inmunológico: fortalece las defensas del organismo como toda actividad física.
Además, al hacer ejercicio se liberan endorfinas, la hormona de la felicidad lo cual da una buena sensación para quien lo practica.
