Juntos Bien

Abdominales.

Para reducir cintura y tonificar el core: cómo hacer abdominales de pie

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Cuando dicen de trabajar los abdominales, muchos piensan en tirarse al suelo para llevar su cabeza a las rodillas. Pero no necesariamente se debe hacer el mismo ejercicio clásico para tonificar esa zona, sino que se puede ir innovando. Aquí, algunos movimientos:

Laterales

Colocarse de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y levantar la pierna derecha mientras que se toca con el codo contrario, bajar y cambiar de lado. Hacer 10 repeticiones con cada pierna y completar 4 series.

Paso diagonal

Agua de pepino.

Tomar esta bebida ayuda a combatir la retención de líquidos

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El edema o retención de líquidos es una hinchazón causada por el exceso de líquido atrapado en los tejidos del cuerpo. Si bien el edema puede afectar cualquier parte del cuerpo, se puede observar con mayor frecuencia en las manos, los brazos, los pies, los tobillos y las piernas.

El edema puede producirse como consecuencia del uso de medicamentos, debido al embarazo o a una enfermedad preexistente, con frecuencia, insuficiencia cardíaca congestiva, una enfermedad renal o cirrosis hepática.

Postre fácil, sin horno y muy rico.

Postre de vainillas y dulce de leche sin horno: muy fácil y económico

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Ingredientes

Molde 25 x 15 cm (podés usar cualquier molde)

300 gr de crema de leche o media crema bien fría

300 gr de dulce de leche común

4 mitades de duraznos en almíbar o cualquier fruta que te guste

Almíbar de los duraznos

22 galletas vainillas o cualquier otra sin relleno. También podés usar budín, algún bizcochuelo, etc.

50 gr de nueces picadas

5 barritas de chocolate semi amargo ralladas para decorar

Procedimiento

Dieta vegana, una tendencia en expansión en los deportistas de alto rendimiento.

Dieta: la manera de bajar de peso sin contar calorías

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Bajar de peso acarrea mucho compromiso y sobre todo paciencia, debido a que los resultados tardan en aparecer. No hay fórmulas mágicas, aunque recientemente se descubrió una nueva clave para adelgazar: los aminoácidos. Concretamente, se trata de la treonina y triptófano.

¿Qué es un aminoácido?

Yoga

Los mejores ejercicios de respiración de Yoga y consejos para tonificar el cuerpo

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Este domingo 21 de junio se celebra el Día Internacional del Yoga. El yoga es una práctica física, mental y espiritual de tradición antigua, que se originó en la India. La palabra "yoga" proviene del sánscrito y significa unidad porque simboliza la unión del cuerpo y la mente.

En la actualidad, se practican varias formas de yoga y su éxito y el número de seguidores es cada vez mayor en todo el mundo.

Inteligencia emocional.

Estas son las cualidades de las personas emocionalmente inteligentes

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Una cualidad que tienen las personas más importantes del orden mundial es la inteligencia emocional. Esto es la capacidad de controlar las emociones propias, como también de los demás. 

La inteligencia emocional se ha convertido en una capacidad importante a la hora de contratar a alguien en un nuevo empleo o ascenderlo en su puesto. 

Bajar de peso.

Cómo adelgazar la grasa del abdomen: 6 formas efectivas

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Para contrarrestar los efectos que ha hecho la cuarentena en el cuerpo, nada mejor que comenzar un plan integral para cambiar la figura. Las visitas más habituales a la heladera, alimentación menos sana y menos práctica de ejercicio han cambiado un poco las formas, pero nada tan grave como para no volver a tener el cuerpo de antes.

La llamada grasa visceral, conocida como grasa del vientre, es una de las más complejas para eliminar ya que sus células son más densas. Esto significa que son más difíciles de "quemar" y requieren cambios en la dieta.

Picada.

Día del Padre: cómo hacer una buena picada para regalarle

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Se acerca el Día del Padre y muchos todavía no tienen algún regalito elegido para darle. Por ese motivo, ¿qué mejor que darle un gusto gastronómico? Es algo sencillo para comprar, en cualquier almacén y fiambrería de barrio, y es un lindo agasajo. 

Algunos optan por comprar una picada ya armada en una bandeja y con decoración especial para la fecha, pero, otros prefieren hacerla por su cuenta, ya que les resultará una opción más económica. 

Para armar una buena bandeja de picada, estos elementos serán necesarios: 

Una forma buena, bonita y barata de hacer ejercicio.

Tres ejercicios sencillos para tonificar las piernas y los glúteos, sin materiales extra

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A pesar de que en la mayor parte del país se puede salir a entrenar, nada mejor que quedarse en casa y trabajar el cuerpo lo mejor que se pueda desde allí. Por eso, estos ejercicios para tonificar piernas son ideales ya que no se necesita de mucho espacio y tampoco de materiales específicos para su realización. 

Sentadillas