Juntos Bien

Método Sakuma.

La rutina de 5 minutos al día que tonifica el cuerpo y adelgaza: qué es el método Sakuma

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"Cuanto más ejercicio, mejor", suelen decir algunos. Pero, según el popular entrenador personal Kenichi Sakuma, esto no se aplica a la realidad.

Sakuma dice que, previo a comenzar a perder peso, hay que corregir los malos hábitos del organismo: posturas que producen dolor y obstaculizan la pérdida de la grasa. Además, insiste en que debemos aprender a utilizar todos los músculos del cuerpo, en lugar de siempre los mismos.

Por eso, inventó un nuevo método para tonificar el cuerpo. Solamente se necesitan cinco minutos al día y voluntad.

Jugo de tomate.

Tomar el jugo de esta fruta ayuda a reducir la presión arterial y el colesterol

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La presión arterial alta es una enfermedad frecuente en la que la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias con el transcurso del tiempo es lo suficientemente alta como para poder causar problemas de salud, como enfermedades cardíacas.

Se puede tener presión arterial alta (hipertensión) durante años sin tener ningún síntoma. Por lo general, se va desarrollando en el transcurso de muchos años y, finalmente, afecta a casi todos, según informa la Clínica Mayo.

Miedo a lo desconocido.

Trucos para vencer el miedo a lo desconocido

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No saber qué pasará en una situación que nos resulta fuera de nuestra rutina, diferente, genera un poco de miedo. Esto tiene una explicación. En una entrevista con Quartz, el neurocientífico Beau Lotto, indicó: "Nuestros cerebros y cuerpos han evolucionado para no morir, recordemos que la evolución funciona a partir del fracaso, no del éxito. Pero haber sido optimizados para no morir no es lo mismo que ser optimizados para vivir. En gran medida, esto tiene que ver con reducir la incertidumbre.

Migraña.

6 remedios naturales para el dolor de cabeza

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El estrés, la alimentación y los cambios hormonales suelen favorecer la aparición del dolor de cabeza.Reducir el estrés y tener en cuenta algunos consejos de alimentación puede ayudar a prevenirlo. Por ejemplo, se ha comprobado que luego de ingerir ciertos alimentos hay más posibilidades de sufrir dolor de cabeza, debido a que contienen tiramina. Algunos de ellos son:

*las bebidas alcohólicas

*el café

*los lácteos

*algunas verduras (habas, cebollas, aceitunas)

*ciertas frutas (cítricos, banana, higos, nueces)

*chocolate 

Riquísimos snacks saludables

4 recetas de snacks bajos en carbohidratos, ideales para adelgazar

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Para la pérdida de peso es de gran utilidad reducir el nutriente que constituye la principal fuente energética, es decir, los hidratos de carbono.

Una dieta con bajo contenido de hidratos de carbono limita la cantidad de carbohidratos, como los que se encuentran en los cereales, los vegetales con almidón y las frutas, y se centra en los alimentos con alto contenido de proteínas y grasa.

Aquí, ideas de snacks sanos:

Apio con relleno de queso y aceitunas

Baño caliente.

La ciencia reveló la razón por la que un baño caliente ayuda a dormir mejor

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Las madres siempre aconsejan ante el insomnio: una taza de tilo o leche caliente y un buen baño. No están lejos de la realidad. Un estudio elaborado por varios investigadores de Departamento de Ingeniería Biomédica de la Universidad de Texas en Austin, Estados Unidos, indicó que darse un baño antes de ir a la cama puede mejorar la calidad del sueño. Para llegar a este resultado, se analizaron unos 5.300 estudios en donde se estudió previamente el efecto del agua caliente en el cuerpo humano.  

Papas al horno (Captura YouTube)

Deliciosas y crujientes papas al horno: mirá el video de esta receta paso a paso

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Ingredientes

*5-6 papas largas

*4-5 cucharaditas de aceite

*2 cucharaditas de ajo

*1 cucharadita de orégano

*1 cucharadita de pimienta negra

*2 cucharaditas de paprika ahumada

*2 cucharaditas de sal

Procedimiento

Cortar las papas en gajos. Lavarlas y secarlas bien para que ni el aceite ni los condimentos se deslicen y dejarlas en un recipiente.

En un bowl poner el ajo picado, orégano, pimienta, paprika y sal. Revolver. 

Abdominales.

Para reducir cintura y tonificar el core: cómo hacer abdominales de pie

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Cuando dicen de trabajar los abdominales, muchos piensan en tirarse al suelo para llevar su cabeza a las rodillas. Pero no necesariamente se debe hacer el mismo ejercicio clásico para tonificar esa zona, sino que se puede ir innovando. Aquí, algunos movimientos:

Laterales

Colocarse de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y levantar la pierna derecha mientras que se toca con el codo contrario, bajar y cambiar de lado. Hacer 10 repeticiones con cada pierna y completar 4 series.

Paso diagonal