Las 4 cosas que debe realizar después de su entrenamiento para bajar de peso

Para tener un proceso de descenso de peso completo, no debe quedarse acostado luego de hacer ejercicio sino seguir ciertos pasos para sacarle el máximo provecho a su esfuerzo. Más detalles, en la nota.
miércoles, 30 de diciembre de 2020 · 21:29

Si su misión es perder peso, necesita prestar atención a cada pequeño ritual del día. Desde hacer ejercicio y comer hasta dormir y trabajar, hacer pequeños cambios en todas estas actividades puede ayudarle a desprenderse de kilos más rápido.

Lo mismo ocurre con la rutina post-entrenamiento. Hacer ejercicio es importante y también lo es lo que hace después de su sesión de entrenamiento.

Es obvio tener el impulso de recostarse, pero hay mucho más por hacer. 

Aquí hay 4 cosas que debe hacer después del entrenamiento para perder peso.

Enfriamiento

Refrescarse es una parte esencial de una rutina de entrenamiento. Esto ayuda a que la temperatura central y la frecuencia cardíaca de su cuerpo vuelvan lentamente a la normalidad y reduce el riesgo de lesiones.

No enfriarse adecuadamente también puede conducir a mareos, coagulación de la sangre e incluso desmayos.

No importa qué ejercicio esté haciendo correr o bailar o levantar pesas, esta única cosa permanece constante. Por lo tanto, haga un poco de estiramiento antes de salir de la puerta.

Beba mucha agua

Después de su entrenamiento para compensar la pérdida de líquido en forma de sudor, este paso es fundamental. Es esencial llenarse antes y después del entrenamiento de agua para una pérdida de peso efectiva y la construcción muscular.

El agua ayuda a reparar y recuperar el músculo. Además, también ayuda a reducir la temperatura central del cuerpo.

Coma snacks saludables

Una sesión de entrenamiento intensa puede dejarlo hambriendo, pero no vaya a buscar un plato lleno de carbohidratos.

Después del entrenamiento, debe disfrutar de bocadillos sanos.

Puedes tomar un puñado de nueces o una banana inmediatamente después de tu entrenamiento para obtener energía. 

Después de media hora comer alimentos que consistan en proteínas magras, verduras, grasas saludables y carbohidratos complejos. 

Descanso

Darle a su cuerpo algo de tiempo para descansar y relajarse ayuda en la construcción de músculo y la recuperación muscular. El sobreentrenamiento puede detener este proceso y puede causar más dolor muscular.

Por lo tanto, descanse un tiempo y relaje su músculo participando en alguna rutina de cuidado personal como masajes y estiramientos.